En commençant un régime, la plupart des gens prennent la décision d'arrêter de consommer un grand nombre d'aliments considérés malsains, comme en particulier les graisses.

Cependant, afin d'éliminer la graisse en excès dans votre corps, vous devez veiller à manger suffisamment de bonnes graisses.

Il est vrai que quelques graisses ne sont pas bonnes pour la santé, mais d'autres sont absolument essentielles pour perdre du poids et pour maintenir un régime alimentaire sain.

Le corps ne peut pas produire certaines graisses polyinsaturées appelées aussi les acides gras essentiels (AGE), elles doivent être obtenues à partir du régime alimentaire.

Ces acides gras essentiels sont les Omega-3 et les Omega-6.

Ces deux types d'AGE sont nécessaires à la production des eicosanoïdes - les hormones responsables de régler les fonctions principales du corps, comprenant la digestion, la production d'insuline et le stockage de la graisse.

Comment l'huile de poisson riche en Omega-3 aide-elle à perdre du poids ?

Il est maintenant prouvé scientifiquement que les huiles de poisson riches en Omega-3 aident à perdre du poids.

Les études conduites à l'Université d'Australie du Sud ont constaté que la prise d'huile de poisson riche en Omega-3 combinée à de l'exercice physique modéré amplifie la perte de poids.

Pendant 12 semaines, les chercheurs ont donné à un groupe d'adultes obèses une dose quotidienne d'huile de poisson riche en Omega-3 et les ont supervisés durant des séances d'exercices d'aérobic modérés trois fois par semaine.

Les chercheurs ont ensuite comparé les résultats de ce groupe à ceux d'autres groupes qui n'ont pas reçu d'huile de poisson riche en Omega-3.

Le groupe qui a prit l'huile de poisson riche en omega-3 a perdu sensiblement plus de poids, en particulier autour de la région abdominale.

Ils ont conclu que les acides gras Omega-3 présents dans l'huile de poisson actives les enzymes responsables de brûler les graisses, et combinés à de l'exercice physique et une prise d'oxygène accrue, ils augmentent l'activité métabolique, ayant pour effet de brûler plus de graisses et donc de perdre plus de poids.

Une autre étude récente qui a été publiée au journal international de l'obésité a étudié si des compléments d'huile de poisson riche en Omega-3 pouvaient augmenter le nombre de calories brûlées par jour.

Deux groupes ont été alimentés avec exactement le même régime alimentaire, sauf qu'un groupe a été alimenté avec 6 grammes de graisse sous forme de beurre, d'huile d'olive, d'huile de tournesol et d'huile d'arachide, et l'autre groupe a reçu 6 grammes d'huile de poisson riche en Omega-3.

Le groupe prenant l'huile de poisson en a reçu 8 capsules par jour, 2 le matin, 3 au déjeuner et 3 en soirée.

La prise quotidienne totale d'acides gras Omega-3 à longue chaîne était de 1,8 gramme.

Les résultats de l'expérience ont été assez concluants, le tableau ci-dessous nous montre les différences en perte de graisses du corps et les différences de l'activité métabolique journalière après trois semaines.

Source : http://www.mind1st.co.uk