Votre enfant a du mal à rester en place et à se concentrer ? Vous le trouvez « monté sur ressorts » ? Il ne dort pas bien et pleure beaucoup ?
Il souffre peut-être d’une carence en magnésium. Le Dr Marianne Mousain-Bosc, pédiatre, nous explique les bénéfices de cet oligo-élément pour le bien-être de votre enfant.
Le rôle du magnésium ?
Plusieurs études réalisées depuis les années 1980 ont mis en évidence le rôle de cet oligo-élément sur certains troubles du comportement : agitation, troubles de la concentration, problèmes de sommeil, etc.
Si un dosage est réalisé, on remarque qu’à chaque fois que ces symptômes sont présents, la carence en magnésium l’est aussi.
Cet oligo-élément joue un rôle protecteur sur le système nerveux central.
Pourquoi la carence en magnésium ?
Il semble que la carence en magnésium ait très souvent une cause génétique : une anomalie du transport du magnésium dans la cellule.
Bien souvent, la mère, le père ou les deux parents présentent eux aussi une carence en magnésium.
L’ alimentation n’étant pas en cause, un régime riche en magnésium ne suffira pas à faire remonter le taux intracellulaire de magnésium.
Une supplémentation est nécessaire, sous forme de dragées ou d’ampoules. La dose sera précisée par votre médecin traitant.
Quels sont les améliorations apportées par la supplémentation en magnésium ?
L’enfant mange mieux, son agitation diminue, les troubles du sommeil disparaissent progressivement.
L’ambiance familiale se trouve alors aussi plus détendue.
Pensant que cela va mieux, les parents ont souvent envie d’arrêter le magnésium pour voir ce qui se passe : les signes cliniques réapparaissent au bout de quelques jours.
C’est pourquoi il n’est pas intéressant d’utiliser le magnésium en cures.
Il vaut mieux en prendre au long cours, quitte à suspendre les prises dans des périodes où le stress diminue, par exemple pendant les vacances.
En dehors du magnésium, il est très important aussi d’offrir à son enfant des horaires réguliers de repas et de sommeil et d’éviter une surcharge en activités.
Le magnésium, pris au long cours, peut-il avoir des effets secondaires gênants ?
L’insuffisance rénale est la seule véritable contre-indication à la prise longue durée de magnésium.
En dehors de ce cas très spécifique, il a été constaté que les troubles digestifs associés étaient rares.
Dans ce cas, il est conseillé de fragmenter les prises et d’augmenter un peu la consommation de riz. Cela suffit à rétablir un transit normal.
Quels sont les aliments riches en magnésium ?
La farine de soja, le son, les graines de tournesol, le pain complet, les lentilles, les noix et certaines eaux minérales sont riches en magnésium.
Ainsi que : les céréales complètes, le chocolat, les bananes, les épinards, les fruits secs (noix, noisettes, amandes…) les légumes secs (haricots blancs, lentilles, pois cassés…).
Source : http://www.enfant.com
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