Qui n'a jamais souffert d'une ampoule au pied? Douloureuse, celle-ci peut être aisément traitée et, surtout, on peut prévenir son développement. Voici nos conseils de pro pour soigner et éviter ce petit désagrément.

Fréquentes, les ampoules aux pieds sont causées par des frottements répétés de la peau qui, à la longue, entraînent une séparation du derme et de l'épiderme. Un liquide transparent, appelé la lymphe, rempli alors l'espace et forme une cloque.

Ce phénomène est un mécanisme de défense de la peau pour protéger les tissus situés sous la bulle. Bien que douloureuse, l'ampoule n'est pas grave. Elle peut toutefois s'infecter ou se transformer en crevasse en cas de traitement inadapté.

Les ampoules sont souvent provoquées par le port de chaussures neuves, que ce soit des espadrilles ou des escarpins. Des bas inappropriés pour une activité physique en particulier ou des souliers inadaptés peuvent aussi augmenter le risque d'ampoules.

Dans tous les cas, l'humidité joue un rôle essentiel dans leur apparition. Ces dernières se forment généralement sur le talon ou les orteils.

Comment prévenir les ampoules?

Porter des chaussures adaptées à nos pieds. Il faut bien choisir nos chaussures. Bien souvent, elles sont trop petites. On porte une attention particulière à la pointure, au volume, à la qualité de la semelle intérieure, à la présence de coutures mal placées, au point de pression douloureux lors du laçage, etc. Il importe aussi de porter les chaussures adaptées à la bonne activité.

Étrenner nos chaussures. Comme ils ne sont pas moulés à nos pieds, les souliers neufs sont susceptibles de causer des ampoules. Mieux vaut donc porter nos chaussures neuves plusieurs fois avant de partir en randonnée ou de passer une soirée en talons hauts.

Enfiler les bons bas. Il est préférable d'utiliser des chaussettes adaptées à notre activité. On trouve maintenant des bas spécifiques pour la course à pied, le vélo, la randonnée, etc. On les choisit bien adaptés à nos pieds (largeur et longueur).

On opte pour des bas en fibres synthétiques (en polypropylène, par exemple) ou en laine (mérinos), selon l'activité, car ils aident à garder les pieds au sec. On évite les chaussettes avec des coutures importantes qui pourraient occasionner des points de friction.

Porter deux paires de chaussettes. Le fait d'enfiler deux paires de bas diminue le frottement entre le pied et la chaussure. Dans les magasins de plein air ou de sport, on trouve des sous-bas ultra-minces (liner) conçus à cet effet. Ils se portent directement sur la peau.

Ils procurent une protection contre la friction et les ampoules en servant de deuxième peau.
Garder nos pieds au sec. L'humidité augmente le risque d'ampoules. Pour cette raison, il faut toujours emporter des bas de rechange ou encore faire sécher les bas lors des pauses. Aussi, il vaut mieux utiliser des chaussures ventilées. On en trouve de plus en plus sur le marché.

Appliquer un produit antifrottement ou un pansement protecteur. Si certains endroits de nos pieds sont plus sujets aux ampoules, on peut utiliser un produit antifrottement ou un pansement antifriction pour prévenir leur apparition.

Comment traiter les ampoules?

•Mieux vaut laisser l'ampoule guérir d'elle-même. On suggère de ne pas la crever tant qu'elle n'est pas gênante, car sa surface protège l'organisme contre l'infection. Si elle est située à un endroit où elle entraîne de l'inconfort et de la douleur, on peut la percer avec une aiguille stérile - après avoir désinfecté la région avec une lotion antiseptique - pour que la lymphe sorte.

•Si la cloche éclate ou se perce, mieux vaut enlever la peau morte pour éviter que des germes s'y infiltrent et causent une infection. On applique alors un onguent antibiotique et un pansement afin de protéger la lésion.

Dans les pharmacies, on trouve des pansements pour les ampoules (à base de gel hydrocolloïde) conçus dans le but de réduire la douleur et d'accélérer la cicatrisation.

Quand consulter?

Si l'ampoule est...

•... étendue (5 cm et plus);
•... profonde;
•... ouverte et saigne;
•... infectée (rougeur, enflure, douleur intense, pus, etc.).

Source : http://www.moietcie.ca