Comment perdre des hanches : mission impossible se disent beaucoup d’entre nous. Et pourtant, des solutions existent pour pouvoir agir à ce niveau.

Voici plein de conseils pratiques et malins,  pour perdre des kilos aux hanches, tout en gardant la forme.

POURQUOI GROSSIT-ON DES HANCHES ?

Les courbures des hanches ont toujours été synonymes de féminité. Mais quelquefois, nous aimerions bien nous débarrasser d’un peu de ces hanches qui nous semblent disgracieuses, trop volumineuses. Car ce que l'on redoute le plus serait un corps peu flatteur en forme de poire...

Graisse sur les hanches : pourquoi ?

Une chose est certaine : toutes les femmes ont de la graisse sur les hanches, alors il est inutile de trop culpabiliser ! Certaines femmes paraissent en avoir plus que d'autres, tout simplement à cause de leur morphologie qui diffère… car nous sommes toutes différentes !

Les femmes sont génétiquement faites pour stocker un peu plus de graisse que les hommes. Elle se localise préférentiellement sur les hanches avant la ménopause. Ces dépôts de graisse ont une « utilité » physiologique et constituent une réserve qui permet éventuellement de faire face aux exigences énergétiques de la grossesse ou de l’allaitement.

La rétention d’eau explique également des hanches parfois plus volumineuses, à cause d’un déséquilibre du cycle de l’eau et au final une rétention d’eau.

Voilà, mais même si tout cela paraît normal, physiologique, il y a tout de même un moment où l'on peut chercher des solutions pour « déstocker », pour perdre de la graisse sur les hanches.

LES SOLUTIONS

En termes d’alimentation, le plus important à retenir pour perdre des hanches est que vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez. Il est indispensable d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Plusieurs aliments sont à privilégier pour affiner votre silhouette. Les fruits et légumes (frais de préférence) seront, bien sûr, vos aliments de prédilection.

Mais ses aliments ne sont pas les seuls que vous pouvez manger puisque les produits laitiers et les féculents sont aussi conseillés, de plus vous devez boire beaucoup d’eau.

Pour ce qui est des viandes, écartez les grasses (charcuterie, côtes de porc, viande rouge….) ! Mangez plutôt celles pauvres en matières grasses, comme les volailles (sans la peau), c’est-à-dire le poulet, des blancs de dinde, ou encore du poisson.

Une journée type :

Voici un exemple de journée type de menus que vous pouvez adopter :

Petit déjeuner

> 1 thé ou 1 café, de préférence sans lait, ni sucre ni édulcorant,

> 2 ou 3 galettes de riz soufflé ou 1 bol de riz complet/ou 2 ou 3 tranches de pain de seigle complet,

> 1 petite noisette de beurre frais (pas de margarine ni de confiture) .

Déjeuner

> 1 assiette de crudité + 1 cuillère à soupe d’huile d’olive,

> 1 poisson frais,

> Légumes verts (autant que vous voulez),

> 1 yaourt au lait entier ou au bifidus.

Dîner

> 1 assiette de crudités (salade de concombre + sauce au fromage blanc, carottes râpées + vinaigre à l’huile d’olive…),

> 1 œuf,

> 1 tranche de pain complet au seigle,

> 1 compote de pommes.

Tous les repas doivent être accompagnés d’eau, de tisane le soir… Evitez au maximum l’alcool riche en calories.

Pour perdre des hanches, une activité physique avec des exercices faisant travailler les muscles des hanches, peuvent aider à perdre des kilos à ce niveau. Découvrez cette vidéo qui vous donne plein d'informations pratiques sur l'intérêt de pratiquer régulièrement de type d'activité physique.

AUTRES MÉTHODES POUR PERDRE DES HANCHES

D’autres méthodes existent pour perdre des hanches. Des solutions plus ou moins radicales :

Il arrive que, malgré un régime amincissant, et la pratique régulière d’un sport, certaines zones de notre corps comme les hanches conservent des amas de graisses profonds (lipoméries), et le dernier moyen se trouve être la chirurgie esthétique.

La technique la plus appropriée est la liposuccion également appelée lipoaspiration. Cette opération peut être effectuée sous anesthésie générale ou locale. Elle a pour but d’aspirer l’excès graisseux profond difficile à perdre.

Et pour celles qui craignent le bistouri, il existe une nouvelle technique dite « douce », la morpholiposculpture. Il s’agit d’injecter par aiguilles des solutions hypo-osmolaires dans les cellules graisseuses. Ensuite des ultra-sons font éclater les cellules graisseuses.

Il existe aussi une technique utilisant des appareils d’électrostimulation qui sont assez efficaces pour perdre des hanches comme l’électro lipolyse. Cette méthode combine des injections et l’émission d'un courant de faible intensité aux niveaux des hanches.

Méthodes plus douces : les massages accompagnés de crèmes et d’huiles essentielles prévues à cet effet permettent d’atténuer la peau d’orange. Ils aident également à réduire la rétention d’eau. Ces massages se pratiquent en institut de beauté. Mais la diminution de la masse graisseuse reste minime comparée aux résultats obtenus avec du sport ou de la chirurgie esthétique.

Comment éviter de reprendre ?

On ne cessera jamais de vous répéter de faire une activité physique régulièrement. Et oui ! Il est préférable de faire du sport de façon répétée chez vous ou en salle de sport, afin d’éviter de reprendre de la graisse sur les hanches.

CONSEILS DU MÉDECIN SPÉCIALISTE

Est-il possible de maigrir uniquement du bas avec le sport sans aucun changement sur le haut du corps ?

Maigrir du bas est plus difficile que maigrir du haut, car la graisse du bas est différente et plus difficile à éliminer. Une femme qui voudra éliminer la graisse du bas, sans passer par la chirurgie esthétique, devra procéder à un régime draconien pour avoir de bons résultats, mais elle perdra également du haut. De plus, il est important d’équilibrer la balance énergétique.

 Avant la tendance était de surveiller la quantité alimentaire ingurgitée par jour, alors que la qualité est primordiale ! Par exemple, il est préférable de privilégier les graisses crues aux graisses cuites.

Quels conseils donneriez-vous pour éviter de prendre des kilos sur les hanches ?

Encore une fois, il est nécessaire d’équilibrer la balance énergétique. Il faut manger équilibrer et éviter les mauvaises graisses, c’est-à-dire les graisses saturées, cuites, les acides gras trans (huile de palme…), les omégas 6 et bien sûr le saccharose (que l’on appelle couramment le sucre). Le fructose est plus recommandé. Le sucre en lui-même n’est pas "dangereux", mais attention à l’excès de sucre qui fait grossir…

Comment faire la différence entre un bassin large à cause du squelette, et des hanches larges à cause de la graisse ? Et existe-t-il un moyen pour une femme au bassin large de le rétrécir ?

Le bassin large est une question de masse osseuse. Et la proportion du corps est très importante. On sent tout de suite la différence entre une masse osseuse ou une masse graisseuse aux niveaux des hanches.

Il n’y a pas de solution miracle. Une femme avec un bassin large ne peut pas maigrir des hanches car cela ne serait pas raisonnable.

La liposuccion est-elle vraiment une bonne solution ?

La liposuccion est une bonne méthode pour la cellulite adipeuse des peaux jeunes car l’élasticité de la peau donne un meilleur résultat après l’opération. Plus on vieillit et plus la cellulite est fibreuse, il est donc plus difficile à la déloger. Mais la liposuccion n’est pas la solution miracle si l’on continue à ne pas manger équilibré. La cellulite reviendra quoiqu’il arrive.

Et les massages ?

Je pense que le palper-rouler est une très bonne méthode qui a fait ses preuves dans le temps. Cette technique a su garder sa clientèle, car elle fonctionne. Mais pour avoir de bons résultats, il faut être patient et assidu.

En matière de sport, je conseille l’aquabiking, ce nouveau sport permet de perdre beaucoup de calories sans trop froisser le muscle et permet de perdre des hanches de manière efficace.

Quels sont les gestes au quotidien pour garder des hanches fines ?

Malheureusement, il n’ya pas de secret, pour avoir des hanches fines vous devez bannir les aliments gras, les chips… Je dis toujours qu’il faut coïncider les désirs avec les besoins. Il important pour la femme de réagir sur le facteur alimentaire. Apporter du magnésium, du calcium et faire du sport pourront aider à garder les hanches fines.

Source : http://sante-az.aufeminin.com