Glaces, beignets, frites, vous êtes accro à ces petites douceurs sucrées ou salées. Le problème, c’est qu’au niveau calories, on ne fait pas mieux.

 Peut-être... mais à y réfléchir, la vie n’est-elle pas trop courte pour toujours se priver ? La solution : craquer, se faire plaisir et compenser l’écart par le sport ou d’autres astuces minceur.

 Pizza, soda, pop-corn, … on vous dit sur les calories de ces petits extras et l’activité sportive que vous devez faire pour compenser et garder la ligne. Pour tout connaître sur vos péchés mignons, cliquez dans notre abécédaire. Vous craquez sur un macaron, cliquez sur la lettre « M », vous êtes fan de glace, clique sur « G »….

Amandine

Cette pâtisserie vous apportera 340 calories et 20,3 g de lipides pour une portion de 85 g. Alors pour éliminer, c’est 1 h 15 de marche rapide ou 30 minutes de jogging.

Apéricube de la vache qui rit

Ce petit cube de fromage qui rime avec l’apéro, vous apportera 16 calories par portion. Si vous craquez pour 6 cubes « la vache qui rit », vous prenez, 96 calories. Comment éliminer ? Si vous restez raisonnable (soit 5 à 7 cubes), pas besoin d’aller courir un marathon. 50 petits abdos et retirez le fromage du repas qui suit l’apéro.

Beignets à la confiture

La sucrerie pour laquelle on craque sur la plage est certe très bonne mais aussi très grasse. Comptez environ 250 kcal par portion et 7 g de lipides.

Pour éliminer, profitez vous êtes sur la plage. Beach volley, marche dans le sable, nage, tout est bon pour compenser.

Bounty

Ce petit plaisir à la noix de coco vous apporte 120 calories par portion. Pour éliminer, courez 15 minutes.

Chips

Un petit paquet de chips de 30 g équivaut à 250 calories. Pour éliminer et garder la forme, pédalez pendant 25 minutes à un rythme soutenu.

Coca Cola

Une cannette de 33 cl de Coca Cola vous apporte 138 calories. Pour éliminer, faites un sport intense car il faut surtout chasser le sucre que ce soda vous a apporté. 15 minutes intenses de vélo d'appartement sont une bonne idée pour perdre le sucre et les calories.

Danette

Vous avez craqué pour le fondant d'une Danette au chocolat ? Résultat : 144 calories en plus au compteur. Pour compenser, vous devez courir très vite 15 minutes ou faire 40 minutes de yoga.

Frites

Vous, votre plaisir, ce sont les frites. Une petite portion de frites croustillantes et vous êtes aux anges. Le problème, c'est que question matières grasses et calories, les frites sont très fortes. Alors pour évacuer les 400 calories (portion de 150 g), enfilez votre maillot de bain et nagez 40 minutes. C'est excellent pour brûler les calories et les graisses que vous pouvez stocker dans vos cuisses ou votre ventre.

Gaufre au sucre

Pour une belle gaufre de 85 g, vous ajouterez 317 calories à vos calories quotidiennes. Pour compenser, nagez 40 minutes ou courez.

Glace

Si vous craquez pour un cône glacé, selon le parfum, vous ajouterez entre 190 kcals et 240 kcal à votre compteur de calories.

Une boule de glace à la fraise vous apporte environ 80 kcals.

Si vous êtes raisonnable, vous pouvez vous faire plaisir avec une glace à l'eau qui vous apporte seulement 50 kcals.

Pour limiter l'apport calorique, évitez de manger la gaufre du cornet.

Hot dog à la moutarde

Le hot dog fait parti des stars des plaisirs salés. Avec 368 calories pour un hot dog de 130 g, si il reste mangé en plat avec une salade, il n'y a pas de risque pour votre ligne. Le problème arrive si vous aimez manger un hot dog en pleine après-midi. Pour effacer les 368 calories, vous devrez nager 45 minutes ou faire 30 minutes de tennis.

Kinder Bueno

Difficile de résister au Kinder Bueno. Vous avez craqué ? Pour éliminer les 242 calories (pour 2 barres), vous n'avez d'autres choix que de faire des abdos et 30 minutes de steppeur par exemple ou de marcher rapidement pendant 45 minutes.

Kit Kat

Vous avez craqué et mangé une plaquette de kit kat (45g). Pour éliminer les 230 calories que vous venez d'absorber, faites 35 min de gym.

Lion

Cette barre chocolatée (45 g) vous apporte 229 calories. Dans sa composition, rien n'est bon pour la silhouette donc un Lion doit rester un plaisir. Si vous avez craqué, faites 35 minutes de gym pour compenser.

Macaron

Vous craquez volontiers pour un macaron ? Pas de souci car vous devez vous faire plaisir pour éviter la frustration. Mais un macaron moyen (25 g) vous amène 113 calories alors pour compenser, optez pour 30 minutes de yoga.

Magnum Classic

Le croquant de cette glace est un véritable moment de plaisir pour certaines d'entre nous. Alors pour ne pas culpabiliser, on élimine les 255 calories en faisant 40 minutes de fitness ou 30 minutes de course.

Mars

Ce plaisir qui mêle chocolat et caramel vous apporte 266 calories par barre. Sachez que la version mini vous apporte 89 calories donc mesurez bien votre envie....

Pour éliminer, enfilez votre maillot de bain et nagez 25 minutes.

Milkshake

Ce laitage est un plaisir assez riche car il vous apporte 273 calories alors restez raisonnable. Pour compenser, allez faire une balade à vélo pendant 30 minutes ou marchez pendant une heure.

Nuggets de poulet

Pour 6 croustillants beignets de poulet, c'est 352 calories. Pour limiter les effets (panés, les nuggets sont gras), pensez à équilibrer et à nager 45 minutes ou courir 40 minutes.

Orangina

La célèbre boisson est sucrée et vous apporte donc 157 calories pour une canette de 33 cl. Pour éliminer votre petit écart, vous devez limiter les aliments sucrés dans la même journée et question sport, allez donc marcher 30 minutes.

Pain au chocolat

La viennoiserie, star de nos boulangeries, apporte 270 calories par portion. Peu rassasiant et riche en graisse, le pain au chocolat est un plaisir pour vos papilles. Pour compenser votre écart, rendez-vous pour une séance de stretching de 45 minutes.

Pop-corn

La star des sucreries au cinéma. Un paquet de 32,5 g de pop-corn, vous apportera environ 127 calories. Pour éliminer, chaussez vos baskets et courez 15 minutes à un rythme moyen.

Rocher Ferrero

Ce chocolat craquant avec sa noisette régale vos papilles. Un petit plaisir qui vous apporte 70 calories par chocolat et qui reste donc sans danger si il reste rare. Si vraiment vous voulez éliminer, réalisez une séance de 50 abdos.

Sprite

Une canette de Sprite équivaut à 117 calories. L'important n'est pas de brûler les calories mais d'éliminer le sucre que le soda apporte pour éviter de stocker. Vous pouvez donc faire l'activité que vous voulez du moment que vous bougez.

Sundae caramel

La célèbre glace a rendu accro plus d'une femme sur cette terre. Avec 309 calories par glace, cette pause douceur doit rester un plaisir. Si vous craquez dans l'après-midi, par exemple, mangez légèrement au soir et bougez. Question sport, pour compenser cette sucrerie, il vous faudra nager 35 minutes.

Toblerone lait de Suchard

Pour celles qui aiment le chocolat, le toblerone est un véritable régal. Mais avec 527 calories pour 100 g, le toblerone reste une sucrerie méfaste pour la ligne. Pour compenser ce plaisir, pas le choix, vous devez faire du sport. Courir 45 minutes ou 1 heure de vélo permettent d'équilibrer.

Yop Yoplait vanille

Le yaourt à boire est très bon mais aussi riche. 200 calories pour un verre de 25 cl. Le Yop est un très bon encas. Par contre, si vous aimez en boire plus souvent, sachez que vous devez compenser pour garder la ligne. 40 à 50 minutes de marche, vous permettront de garder la ligne tout en vous faisant plaisir.

Z'animo

Ces petits gâteaux sont trop bons. Vous avez craqué ou vous en avez envie, sachez qu'un paquet vous apporte environ 742 calories alors attention à rester raisonnable. 3 ou 4 gâteaux, cela reste au gentil plaisir au-delà, c'est une grosse entorse. Alors pour compenser tout dépend de combien de gâteau vous avez mangé.... Plus vous craquerez, plus vous devrez bouger.

Source : http://www.femmeactuelle.fr