Il fait chaud et c’est Ramadan, je ne peux pas boire !

L’eau, vous le savez est obligatoire pour l’organisme et cependant du lever du soleil à son coucher, vous ne pouvez pas boire.

 Ce n’est pas grave, juste astreignant hors période estivale ou la chaleur déshydrate. Alors préparez votre journée avant le lever du soleil, absorber au moins 1 litre d’eau et vous aurez ainsi des réserves pour la journée.

Lorsque vous avez très chaud, très soif, deux petites astuces pour vous rafraichir :

-              Vous faites couler de l’eau du robinet un peu longuement sur l’intérieur de vos poignets, jusqu’à ce que vous en sentiez le bien être.

-              Vous vous passez un glaçon à l’intérieur des poignets et dans le cou.

Si vous avez une sensation de malaise, n’hésitez pas à prendre un bain froid ou une douche froide jusqu’à faire tomber la température du corps.

Et si on évitait de manger chaque soir la traditionnelle HARIRA …

Autant comme en hiver, cette soupe est agréable et reconstituante après une journée de jeûne, autant comme en été elle ne trouve pas toute nécessité par son côté nourriture trop riche. Elle va alourdir votre organisme qui a souffert particulièrement en été de la chaleur.

Peut être aussi pouvons-nous la transformer en mettant très peu de viande, évitons les pois chiches, les lentilles, riz et autres pâtes, faisons la plus légère et plus digeste.

Et si pour le repas on changeait tout !

Des salades composées pour ne pas avoir faim et une table en fête, totalement colorée et pleine de vitamines.

Ce menu permettra d’oublier que depuis au moins trois jours vous allez de repas de famille en repas de famille et que vous avez totalement dépassé les normes raisonnables de nourriture trop grasses et trop riches.

Il fait chaud, mes pieds sont gonflés !

La journée est longue et difficile, il y a les courses et les grands repas à préparer et en fin de journée vos jambes sont lourdes, vos pieds sont gonflés, les bonnes recettes à l’ancienne ne sont pas à négliger…

Tout d’abord préparer une bassine avec de l’eau fraîche, voire avec quelques glaçons et une poignée de gros sel, apportez là devant un bon fauteuil où vous pouvez vous asseoir confortablement, plongez vos pieds dans l’eau et consacrez- vous une demie heure de repos. Un linge humide sur le front peut compléter cette détente en fermant les yeux ou avec un bon livre.

Nos personnes âgées :

Nous avons tous dans notre entourage, des personnes âgées qui font le Ramadan. ALETRTE, il faut absolument les surveiller !

L’organisme d’une personne âgée a tendance à se déshydrater plus vite que chez un sujet plus jeune, la déshydratation peut provoquer des malaises extrêmement graves chez une personne âgée et de fait fragilisée.

Recevoir des amis c’est formidable, mais avec la chaleur, préparer le ftour et le dîner, c’est une tâche assez lourde !

Aujourd’hui, il existe assez de restaurants qui préparent le ftour pour en profiter. Invitez vos amis au restaurant pour ce moment privilégié de la rupture de jeûne. Ce sera aussi pour vous un moment de repos où vous profiterez de vos invités.

Ensuite, vous aurez préparé vos tables pour les accueillir chez vous et un dîner froid vous attendra…

Se lever avec des atouts pour la journée :

Le shour pendant Ramadan est essentiel, il doit assurer une bonne journée et avec la chaleur, s’il est équilibré il vous évitera la grande fatigue qui submerge en général vers 14 heures.

Comme nous l’avons dit, la première chose à ne pas oublier c’est de boire au moins un litre d’eau. Ensuite, il n’est pas nécessaire de se goinfrer de pain à la confiture ou de gâteaux,

Des vitamines, des protéines, de l’eau en quantité, vous pouvez affronter votre journée. Prenez une douche presque froide et rester longuement sous l’eau, votre peau se rassasie elle aussi.

Source : http://www.lalati.ma