Rhume, rhinopharyngite, grippe... les maux de l'hiver exigent de votre organisme une énorme dépense d'énergie. D'où cette sensation de fatigue qui persiste, même lorsque le virus a disparu. Après une grippe ou une gastro, il faut prendre le temps de reconstruire vos défenses immunitaires.

Jouez la carte de la vitamine C !

Afin de renforcer son action immunostimulante, associez la vitamine C aux vitamines B6 et B12. En outre, couplée au magnésium, elle combat le stress infectieux. Elle est intéressante en prévention des affections ORL, tout comme le zinc, qui protège des rhumes.

Très concentrée dans les agrumes et les fruits exotiques, elle est présente dans de nombreux légumes verts (à manger crus car elle est détruite à la cuisson).

Votre panier anti-infections

Kiwi et goyave (fruits les plus fournis en vitamine C : 250 mg/100g) ; mangue, orange, pamplemousse, citron ; chou, brocolis, cresson, poivron et persil (vitamine C); huîtres et coquillages (zinc). Si vous êtes convalescente, mangez léger, mais protéiné (viande, poisson maigre) et vitaminé (légumes cuits et fruits crus) pour ne pas fatiguer l'organisme.

Le conseil phyto

En période de convalescence, n'hésitez pas à faire une cure de gelée royale. Ce miel "de luxe" est un des aliments naturels les plus riches en oligo-éléments, vitamines et acides aminés (protéines).

Résultat : il stimule l'immunité (1 ampoule chaque matin pendant une semaine).

Le conseil homéo

Si vous êtes fatiguée après une infection (grippe, bronchite, angine), aidez-vous de Pulsatilla 9 CH (1 dose par semaine pendant un mois). Vous avez été victime d'une maladie plus grave (hépatite virale...)

Source : http://www.topsante.com