Rien de mieux qu’un massage pour détendre ses traits et… son mental. On en profite pour atténuer ses rides et raffermir sa peau. Prête pour une séance de grimaces avec la coach des stars Julie Ferrez ?

1. ANTI-ÂGE : ON DÉRIDE ET ON RAFFERMIT

La grimace qui déride

Ce massage défroisse le front, atténue la ride du lion (entre les sourcils) et éclaire le regard. Un moment de détente à faire autant de fois qu’on veut.

L’exercice : Poser les pouces à la naissance des sourcils, puis les faire glisser lentement jusqu’aux tempes, en pressant assez fort.

Refaire le même trajet en partant du dessus des sourcils (on peut recommencer une fois en lissant le haut du front). Terminer en tirant bien la langue pour étirer tous les muscles de la mâchoire, détendre le visage et activer la circulation.

La fréquence : Au moins 3 fois de suite pour chaque trajet, tous les jours.

Le conseil de Julie : Pendant l’exercice, entrouvrir la bouche et essayer de "laisser tomber" le menton afin de chasser les tensions accumulées dans les maxillaires.

Le bisou raffermissant

Excellent pour raffermir les joues et les lèvres, l’exercice du "poisson" relance la microcirculation du visage pour afficher un joli teint.

L’exercice : Face à un miroir, "aspirer" les joues jusqu’à ce qu’elles soient pincées par les dents.

Effectuer 5 petits bisous de poisson, puis relâcher. Recommencer. La fréquence : Au moins 5 fois, tous les jours.

Le conseil de Julie: Faire cet exercice le matin, au moment de mettre sa crème de jour, pour profiter de l’effet bonne mine qu’il procure.

2. ANTI-ÂGE : ON DIMINUE LES RIDES DE LA PATTE D'OIE

La "danse" qui fait les yeux doux

La "danse des yeux" diminue les rides de la patte-d’oie, lutte contre l’affaissement des paupières et atténue les poches sous les yeux. Tout bon pour illuminer son regard et soulager les yeux fatigués par le travail sur écran.

L’exercice

Balancer ses yeux de droite à gauche en faisant un "U", puis regarder en haut à gauche, en bas à droite, en haut à droite, en bas à gauche et en haut à gauche. Recommencer dans l’autre sens. La fréquence Au moins 2 séries de 30 secondes de chaque côté.

Le conseil de Julie

Ne pas hésiter à répéter cet exercice plusieurs fois par jour tout au long de la journée. Le massage qui décrispe tout Très efficace pour relâcher les tensions, ce geste permet aussi de tonifier la peau et de préserver l’ovale du visage.

L’exercice : En partant du lobe des oreilles, masser la mâchoire en effectuant des petits cercles avec le bout des doigts (index et majeur).

Descendre lentement vers l’avant, en direction du menton. Revenir ensuite à la position initiale. Recommencer.

La fréquence : Au moins 5 fois tous les jours.

Le conseil de Julie : Cet exercice est recommandé aux anxieuses souffrant de bruxisme (grincement des dents pendant le sommeil).

Bougez en plein air avec Julie

Au programme de la séance : marche rapide, jogging (selon le niveau de chacun), yoga et circuit training. Tout ce qu’il faut pour se faire du bien et rester en forme !

Coaching sur le net

Julie propose différentes formules de coaching personnalisé en fonction de vos objectifs (bilan gratuit sur le site). Sa méthode repose sur le rééquilibrage alimentaire (planning hebdomadaire), l’exercice (vidéos d’entraînement, tests…), la motivation (carnet de suivi minceur, forum écoute téléphonique). Une vraie philosophie de vie.

Source : http://www.topsante.com