Nos conseils pour soigner entorses, foulures et contusions sans dommage.

 

1. ENTORSES, FOULURES, CONTUSIONS : QUELLE DIFFÉRENCE ?

 

L’entorse est une lésion des ligaments qui se produit lorsque l’on s’est tordu la cheville, le genou, le doigt…Cette lésion peut être plus ou moins grave : il peut s’agir d’un étirement, d’une rupture partielle ou complète ou d’un arrachement des ligaments.

 

La foulure est quant à elle une entorse bénigne. On parle de foulure lorsqu’il y a une simple distension sans déchirure ni arrachement des ligaments.

 

La contusion musculaire désigne une lésion provoquée par un choc direct sans lésion de la peau. Cette lésion peut se traduire par une lésion de l’enveloppe du muscle, un hématome intramusculaire ou encore une déchirure des fibres musculaires.

 

2. ENTORSES, FOULURES, CONTUSIONS : METTEZ DE LA GLACE

 

Lorsque l’on s’est tordu la cheville ou le genou, il existe un protocole à respecter qui se compose de quatre étapes essentielles.

 

La première étape est celle du glaçage.

 

Le glaçage de la partie douloureuse va d’abord permettre de soulager cette douleur, de réduire l’inflammation, et de dégonfler la partie blessée en resserrant les vaisseaux sanguins. Enroulez des glaçons dans une serviette et refroidissez la cheville ou le genou pendant 10 à 15 minutes. Renouvelez cette opération 3 à 4 fois par jour.

 

Il est inutile d’aller au-delà de 15 minutes, car après cette période, les vaisseaux sanguins regonflent.

 

Comme pour tous les maux, le meilleur des remèdes est le repos, c’est pareil lorsque l’on souffre d’une foulure ou d’une entorse.

 

Evitez au maximum de bouger la partie douloureuse, l’immobilisation étant essentielle pour une guérison plus rapide.

 

Si c’est à la cheville que vous vous êtes fait mal et que vous devez absolument vous déplacer, n’hésitez pas à utiliser des cannes anglaises que vous trouverez en pharmacie.

 

Mais dans tous les cas, les déplacements doivent être limités au strict minimum.

 

3. ENTORSES, FOULURES, CONTUSIONS : COMPRESSEZ ET SURÉLEVEZ

 

La compression est la troisième étape à suivre lorsque l’on s’est tordue un membre.

 

Dans le cas d’une blessure à la cheville par exemple, utilisez une bande de contention et placez la de la racine des orteils à la partie supérieure de la jambe.

 

La compression est importante pour éviter les mouvements à l’intérieur du membre blessé et pour soutenir les ligaments blessés.

 

Faites attention toutefois à ne pas serrer trop fort le bandage pour éviter de couper la circulation sanguine.

 

L’objectif de l’élévation est de favoriser le retour sanguin dans les veines et d’éviter que le sang ne s’accumule autours de la zone blessée.

 

Pour cela, veillez à surélevez cette zone plusieurs fois par jour, au moins deux à trois heures et autant que possible.

 

Le membre endommagé doit être placé au moins 10 cm plus haut que le cœur, par exemple, s’il s’agit de la cheville, posé le pied sur une chaise en étant assis n’est pas efficace.

 

4. ENTORSES, FOULURES, CONTUSIONS : QUAND CONSULTER ?

 

Si vous suivez bien ces indications (glaçage, repos, compression et élévation), vous devriez ressentir une nette amélioration après 72 heures. Si ce n’est pas le cas et si vous constatez que l’articulation reste gonflée et que la douleur et l’ecchymose n’ont pas diminué, cela signifie qu’il ne s’agit pas d’une entorse bénigne.

 

Dans ce cas, n’attendez plus, il faut absolument consulter un médecin qui réalisera un examen clinique et réalisera un bilan radiographique si nécessaire.

 

Source : http://www.topsante.com